こんにちは、TSUYAです。

皆さんは日頃の仕事や家事など、何かでストレス発散やリフレッシュをしていますか？

今回は「ストレス発散をした方がいい事」について少しでもアドバイスできたらと思い、紹介したいと思います！

その前に、ストレスを溜めることの危険性をざっくり紹介します。

ストレスを溜めていくと…

ストレスが原因で様々な症状で体調不良になります。倦怠感やめまい、眼精疲労や肩こり、不眠、精神的が不安定になる事など症状があらわれます。また、人によって症状の出方が大きく違うのも特徴です。

※場合によっては早めに医師の診断が必要になります。

実は日常生活で予防ができる

ストレスを溜めていくと、体調を崩し、病院に行くこともあります。ですが、日常生活で少しでもストレス発散することが可能です。多くの人は以下のようにストレス発散しています。

また、ゆっくり休むことも大切になります。

実際に試した事

自分が実際に試した事は

このようにストレス発散をしていました。気分転換にもなり、些細なストレスも発散することもできました。ですが、これでもストレス発散できない場合もあります。人によって、ストレスを抱える内容が様々だと思いますが、ストレス発散しきれない場合は「誰かと話す」。これだけでもいいので続けて下さい。なざなら、一人で抱え込んだら危険です。

今後、仕事をしていく中での個人的な考え方（アドバイス）

少しでもストレスを溜めないようにしている方法です。

「今度の仕事上手く行くかな？」とか「失敗したら嫌だな」など、未来を憶測で測ることを考え過ぎない。未来が100％見えている人はいません。その時はその時です！自分のやるだけの仕事をしたら大丈夫です！

また、楽しい予定を作ることも大事です。「次の休日は友達と遊ぶ」など、そのことを楽しみにしていればモチベーションの維持をできます。

最後に人間にも限界があります。「本当に無理なこと」や「これ以上、何もできない」と思ったら、逃げることも大切です。そこで頑張りすぎて、ストレスを抱え込んで、うつ病にでもなってしまったら、そっちの方が大問題になります。決して逃げることは恥ではありません。

現在、ほとんどな人がストレスを抱えています。少しでも自分に合うストレス発散方法を見つけるようにしましょう！